02預(yù)防秋季多發(fā)病??秋燥
作者：宣傳科 來源： 更新時間：2019-10-07
作者：宣傳科 來源： 更新時間：2019-10-07
秋天的顯著氣候就是干燥，天氣少雨，空氣中濕度小，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們所說的秋燥。
怎么做？
運(yùn)動要適量
最好每次鍛煉都能使身上有發(fā)熱感覺，稍微有汗就停止，還可以用爬山、散步、騎車這類休閑活動代替劇烈的運(yùn)動，并且避免選擇在馬路邊，畢竟秋高氣爽，灰塵特別容易揚(yáng)起來。
多吃水果
常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，如白蘿卜、木耳、百合、梨、芝麻等，盡量少吃油炸、燒烤類食物
調(diào)整起居作息時間
起居作息相應(yīng)調(diào)整，盡量保持充足的睡眠，做到靜心、安神、戒躁、息怒在保持室內(nèi)通風(fēng)的基礎(chǔ)上，可在室內(nèi)養(yǎng)些綠蘿、吊蘭、文竹等綠色植物。
