作者： 來源： 更新時間：2018-05-05
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皮膚健康受“誰”影響？
我們的皮膚好壞受多方面因素的影響。有的人天生皮膚細膩光滑，這來源于父母，是遺傳的結(jié)果；有的人不當使用化妝品會導(dǎo)致皮膚受損；外界的天氣環(huán)境對我們的皮膚也有一定的影響。
而對我們皮膚影響最大的就是人體內(nèi)分泌失調(diào)，過度勞累、心情憂郁、精神刺激、壓力過大、熬夜等都會導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常，進而影響皮膚的健康。
飲食對皮膚的影響也是不容忽視的，營養(yǎng)缺乏，人就會很消瘦、皮包骨頭，這樣的人皮膚肯定不好看，還有的人維生素缺乏，皮膚暗淡、牙齦出血，那這肯定也是不健康的。
營養(yǎng)專家提示：飲食對皮膚影響最大的往往其實是通過血糖。
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“甜蜜”食品吃多了，皮膚就差？
其實，影響皮膚健康的血糖。想要知道血糖是怎樣影響皮膚健康的，就得先了解一下什么是血糖。
血糖，在大多數(shù)情況下指的就是血液中的葡萄糖。它需要保持在一定水平上，才能給保證人們的正常需求，如果過高或過低都會出現(xiàn)問題。
當血糖升高后，體內(nèi)激素的水平就會受到影響，雄性激素睪酮升高，皮脂腺的分泌功能增強，導(dǎo)致分泌過多的油脂，這時候各種細菌也會伺機繁殖，就會出現(xiàn)粉刺、痤瘡等皮膚問題。
“甜蜜”食品含糖量太高，吃多了會使血糖升高，超過可調(diào)節(jié)的范圍，還是少吃一點~
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血糖多少才算正常？
上面我們提到，血糖需要保持在一定水平上，那血糖在什么范圍內(nèi)才算正常呢？
飲食對血糖的影響很大，會使血糖迅速升高，如果在餐后1小時測定的話，正常人的血糖濃度均會在6.7～8.3mmol/L之間波動，最多也不超過11.1mmol/L。空腹時，血糖濃度就較低了，在4.4～6.1mmol/L之間都屬于正�，F(xiàn)象。
如果在餐后或空腹測定時，血糖濃度在正常范圍之外，就需要再次測定或去醫(yī)院明確診斷，以避免低血糖或高血糖對我們身體造成損害。
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人為什么會得糖尿病？
這里需要說明的一點是，糖尿病的病因復(fù)雜，不同類型的糖尿病病因是不一樣的。最常見的是2型糖尿病，它是基因與環(huán)境共同影響的結(jié)果，其中環(huán)境因素包括過度肥胖、不愛運動、不健康的生活方式等。
不管是哪種原因，久而久之都會造成人體胰腺上的胰島細胞功能失常，不能分泌足夠的胰島素維持血糖正常。如果不采取干預(yù)措施, 胰島功能會進一步受損, 就會發(fā)生糖尿病。
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吃甜食會不會得糖尿�。�
上面我們提到，血糖濃度是由胰島素來調(diào)控的。正常人吃甜食之后，經(jīng)過消化會轉(zhuǎn)化成葡萄糖。這時血糖會有一過性升高的現(xiàn)象，但是機體會很快將其分解利用或者儲存起來，血糖濃度就會降到正常范圍之內(nèi)，不會出現(xiàn)尿糖。
因此，不能簡單地將吃甜食和得糖尿病劃上等號，它們之間沒有必然的聯(lián)系。但是，如果吃的過多，就會引起肥胖，增加患糖尿病的風險。
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控“糖”需均衡飲食！
在營養(yǎng)學來說上，建議大家均衡飲食，不要喜歡某種食物就狂吃。米、面等主食都屬于碳水化合物，經(jīng)人體消化后會轉(zhuǎn)化成大量的糖類，所以建議不要只吃主食，要適當?shù)拇钆湟恍┦卟�、水果以及奶類等�?/span>
很多人就說了，吃主食含糖量高，那我就每天只吃蔬菜水果。其實這種做法也是錯誤的，很有可能會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入嚴重不足，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。這樣做也很容易使體重反彈，甚至可能會增加心臟病的風險。另外，菠蘿蜜、果脯、柿餅、葡萄干等的含糖量也是很高的，也不宜多吃。
注：飲食需均衡，高糖食物莫貪吃！
