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        健康知識100條(二)
        作者:宣傳科 來源: 更新時間:2019-04-15

        26、 冬季嚴(yán)寒,人體的甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng),而碘是合成甲狀腺素不可少的“原料”,可吃海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

        27、 春季萬物復(fù)蘇,為順應(yīng)節(jié)氣,養(yǎng)生者應(yīng)早睡早起多散步;披發(fā)寬衣,舒緩身體,使自身的神志精氣順應(yīng)春季生發(fā)之氣而舒暢;為此減少夏天疾病侵體機(jī)會

        28、 冬季是便秘的多發(fā)季節(jié),早晨吃獼猴桃可治便秘,多食用獼猴桃,還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。

        29、 夏季養(yǎng)生顧問提醒您:晨練不要過早,以免影響睡眠;運(yùn)動不要過強(qiáng),以免影響消耗;喝水不要太冰,以免影響腸胃;飲食不要太膩,以免影響消化;壓力不要太大,以免影響情緒?偠灾痪湓挘M阋磺卸己!

        30、 "【夏季洗澡水40℃為宜】夏天洗澡水的溫度最好保持在40℃左右為宜。夏天氣溫高,人體周圍血管擴(kuò)張,如果洗澡水太熱,會刺激周圍血管進(jìn)一步充血,外周血液循環(huán)量將更大,心臟負(fù)荷也會加重,容易發(fā)生暈倒等意外。如果沖涼水澡,可能會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適癥狀。記住了不?! "

        31、 【夏季養(yǎng)生黃金點(diǎn)】1.作息時間:最佳睡覺時間不應(yīng)超過12點(diǎn);2.吃飯時間:早餐的最佳時間是起床后一個小時內(nèi),另一個吃飯的最佳時間是運(yùn)動后的半個小時至45分鐘內(nèi);3.喝茶時間:最佳時間是飯后一小時;4、運(yùn)動時間:最佳運(yùn)動時間是晚飯后的兩個小時。

        32、 冰淇淋吃太快惹頭痛:天氣炎熱,很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當(dāng)心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內(nèi)發(fā)作,疼痛部位位于額中部,10秒至20秒內(nèi)出現(xiàn)刺痛。天熱吃冷飲雖舒服,但冷凍食物不要吃得太快才好。

        33、 蚊蟲最愛叮咬十種人:1、深色皮膚的人;2、體溫高的人;3、身體強(qiáng)壯的人;4、汗多的人;5、肺活量大的人;6、呼吸深的人;7、好活動的人;8、有香味的人;9、著深色衣服的人;10、暴露身體的人。有這些特點(diǎn)的人要小心吶,注意防蚊哦。

        34、 【祝你健康】清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。吃早餐,很重要,宜早更要營養(yǎng)好。指梳頭,干洗臉,頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻,揉揉眼,遠(yuǎn)離感冒和花眼。睡覺前,泡泡腳,按摩涌泉勝吃藥。重健康,保平安,快樂健康屬于你。

        35、 天氣常變換,關(guān)懷從不減;保證好睡眠,熬夜靠邊站;運(yùn)動要頻繁,時刻多鍛煉;水果不能斷,粗糧多一點(diǎn);趕上霧霾天,口罩帶身邊;補(bǔ)水需及時,飲食要規(guī)范;心態(tài)保樂觀,健康天天見;不管霧霾還是晴天,你的健康是我心愿,愿你天天開心,時刻平安!

        36、 累了,就休息下吧,何必把自己逼的那么緊呢;累了,就讓心靈放空下吧,它也需要時間去整理;累了,就腳步放緩點(diǎn)吧,哪怕是駐足拍拍灰塵;累了,就讓腦袋發(fā)呆下吧,哪怕只是輕輕抬頭,也許會有更好的風(fēng)景;累了,就想想開心的事,人生總會充滿信心和希望。

        37、 三九天,注意養(yǎng)生與保健:早睡晚起不熬夜,10點(diǎn)左右上床眠;寒氣太重防損傷,戶外活動要簡短;不吃生冷防絞痛,多吃羊肉、芝麻和桂圓!

        38、 酸酸甜甜一杯乳,大腦感覺好舒服。天高云淡一杯茶,午睡夢回精神佳。夕陽西下一杯酒,看破人間多少愁。睡前一杯白開水,凈化身心自然睡!祝君安康!

        39、 冬季保健有妙招,幾條標(biāo)準(zhǔn)不能少:每天飲食別貪多,多餐少吃比較好。蔬菜肉蛋不可缺,新鮮瓜果務(wù)必要,營養(yǎng)均衡是口號,適度運(yùn)動最重要,祝身體好!

        40、 冬泳免疫強(qiáng),慢跑燒脂肪,跳操不發(fā)胖,舉重肌肉強(qiáng),攀巖刺激又健康,太極瑜伽韌帶長,武術(shù)健身又防狼。天天運(yùn)動身體棒,才能來把疾病防

        41、 小感冒,別大意,久咳嗽,須當(dāng)心,扁桃體,是防線,肺感染,要重視,支氣管,須呵護(hù),防哮喘,防過敏,避冷風(fēng),多游泳,慎用藥,淡飲食,保健康!

        42、 冬季吃棗:清肝明目、潤肺健脾、使面色紅潤、使皮膚少生暗瘡、光潔白凈。(紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能)。

        43、 冬季洗澡四大誤區(qū):一:每天洗澡;二:長時間洗澡;三:水溫過高;四:飯后立刻洗澡。建議洗澡前喝杯熱開水,補(bǔ)充全身血容量。愿你健康!

        44、 冬季吃紅棗對女人的好處:一、補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神。二、駐顏祛斑、健美豐肌。三、調(diào)經(jīng)、去便秘。四、解郁、除皺、皮膚白嫩細(xì)滑。

        45、 【6個瘦腰好習(xí)慣】1、吃飽了多走動,吃完飯后,走動30分鐘。2、無聊多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈,幫助消化和排便。3、有事沒事常收腹。4、早晚各30個仰臥起坐,最好結(jié)合跑步或者游泳等有氧運(yùn)動。5、沒事喝點(diǎn)功夫茶,如:荷葉茶,普洱茶,烏龍茶。

        46、 【夏日果蔬養(yǎng)生口訣】生梨潤肺化痰好,蘋果止瀉營養(yǎng)高。黃瓜減肥有成效,抑制癌癥獼猴桃。番茄補(bǔ)血助容顏,蓮藕除煩解酒妙。蘿卜消食除脹氣,芹菜能治血壓高。冬瓜消腫有利尿,綠豆解毒療效高。為了自己健康收藏了,為了好友健康轉(zhuǎn)發(fā)了。

        47、 【水果里的天然防曬霜】1.西紅柿:堅持吃煮熟的西紅柿,可使皮膚防曬能力提高33%;2.蘋果:蘋果皮中富含“蘋果多酚”,能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害;3.西瓜:含多種具有皮膚生理活性的氨基酸,能預(yù)防曬黑。美味又防曬,還不趕緊試試!

        48、 夏天熱,養(yǎng)生需注意:日喝酸奶200毫升,可以預(yù)防夏季腹瀉;煮玉米時保留胡須,能夠預(yù)防糖尿;給自己制造一個出汗的機(jī)會,可促進(jìn)新陳代謝;夏季鍛煉暑氣重,可以貼墻站或快走半小時;空調(diào)風(fēng)扇少用點(diǎn),多練練自身的耐熱性。愿你健康又輕松!

        49、 【熱水袋安全使用貼士】1.電熱寶在加熱前要將袋內(nèi)溶劑搖晃一下,以免袋內(nèi)水溫不均;2.熱水袋表面不能用銳器刺壓,強(qiáng)力摔打,以免破裂、漏液造成傷害,如出現(xiàn)破損、漏液現(xiàn)象絕不能使用;3.水溫不要太熱,時間不要太長,熱水袋應(yīng)放置于腳旁10厘米處,睡覺前放在被子里,睡覺時取出來。

        50、 冬季已來到,健康很重要,多吃些果菜,勝過吃補(bǔ)藥:內(nèi)外溫差大,姜湯治感冒;胡椒驅(qū)寒濕,韭菜暖腎腰;生梨能化痰,番茄美容妙;冬瓜可消腫,白菜最利尿;羊肝來明目,黃瓜減肥好。冬天要食療,快樂迎春曉!


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